醫生警告：週末補眠恐傷腎臟

腎臟科專科醫生洪永祥警告，長時間不飲水會令血液變稠，而週末過度補眠更會擾亂生理時鐘，增加腎病風險。他建議醒後即飲水，並將睡眠時間控制在6至8小時，以保護腎臟健康。

都市人經常睡眠不足，但腎臟科專科醫生洪永祥在社交媒體上警告，不要以爲週末一口氣睡上12小時就是「補償身體」，其實腎臟可能正因脫水及缺氧而默默受損，情況危險。

洪醫生指出，超過10小時沒有飲水或排尿，身體會持續流失水分，令血液變濃，腎臟血流量大幅下降，過濾廢物的負擔急升。此外，平日睡眠不足、週末「報復性」睡眠會嚴重擾亂生理時鐘，降低胰島素敏感度，引發慢性炎症及高血壓，這兩者正是腎衰竭的主要成因。長期需要長時間睡眠，亦可能反映睡眠窒息症等問題，睡眠期間反覆出現呼吸道阻塞，導致嚴重缺氧，直接傷害腎小球。

國際研究顯示，睡眠時間與腎功能呈「U形曲線」關係，每日睡眠少於6小時或多於9小時的人，患上慢性腎病及蛋白尿的風險增加14%至20%。

洪醫生建議三招護腎睡眠法則：第一，限制賴床時間，週末盡量固定起床時間，以免擾亂生理時鐘；第二，牀邊放一杯暖水，醒後即飲200毫升，稀釋濃稠血液；第三，若經常睡醒後仍感疲倦，或睡覺時嚴重打鼻鼾，應盡快求醫檢查是否睡眠缺氧。他強調，過度睡眠往往是症狀而非原因，缺氧加嗜睡對腎臟的傷害與熬夜無異，最理想的睡眠時間為6至8小時。

根據醫院管理局資料，腎臟負責排泄新陳代謝廢物、調節體液及電解質平衡、酸鹼度及血壓、製造紅血球生成素及活化維他命D。腎功能嚴重受損時，會積累廢物，導致多種功能問題，甚至慢性腎衰竭。早期腎病症狀包括血尿或茶色尿、泡沫尿、尿液混濁、排尿不適或頻密、排尿困難、排出小結石、多尿或夜尿、腰背或腹痛、腳踝或眼瞼浮腫及高血壓。

當腎功能進入末期，需要洗腎或換腎維持生命。高風險人士包括糖尿病患者、腎小球腎炎（包括狼瘡性腎炎）患者、高血壓患者，以及有先天性腎病或家族病史的人士。