研究證實插花有助改善抑鬱情緒

香港城市生活節奏急促，精神壓力成爲不少打工仔無法忽視的健康問題。最新研究顯示，插花活動能有效改善抑鬱患者的情緒，降低緊張及疲勞感。其中「綠色半球」及「黃色三角」的插花組合，對紓緩壓力的效果最爲顯著。

香港生活節奏急促，精神壓力成爲不少都市人，尤其是打工仔無法忽視的健康問題。近年，非藥物輔助治療備受關注，其中園藝治療由於參與門檻低、形式多樣，具有推廣潛力。插花不單是一門賞心悅目的藝術，科學研究更證實它能有效改善身心健康。

長期壓力會導致自律神經系統失調，令血壓及心率上升，增加心血管健康風險。坐禪雖有助放鬆身心，但對部分人而言過程較爲單調，不易持久。有研究指出，插花體驗能改善抑鬱患者的情緒，並減低緊張及疲勞感。

研究團隊曾比較八十六名住院病人（實驗組）及二十四名住院病人（對照組）的表現，透過簡明情緒內省量表及笑面量表評估情緒變化，並監測心率、血壓及唾液皮質醇等客觀生理指標。結果顯示，插花活動能有效改善病人的情緒狀態，帶來放鬆效果。

團隊以紅、黃、綠三色康乃馨，配合四種幾何形狀花海綿進行實驗，得出一個有趣的發現：在多種組合之中，「綠色半球」及「黃色三角」的插花作品對紓緩壓力及放鬆心情的效果最爲顯著。

「正念插花」巧妙結合靜觀與園藝體驗，讓人透過視覺、嗅覺及觸覺刺激達至內心平靜。過程中導師引導參加者不加批判地專注於植物的紋理、香氣及顏色，學習接納天然植物的不完美，並將插花行爲轉化爲專注當下的「錨點」。這種多重感官體驗不僅有助降低心率及血壓，更爲減壓過程增添趣味，令人更容易持之以恆。

香港空間有限，大型戶外園藝治療活動經常受限於場地。相比之下，插花只需一張桌子及簡單的花材，即使是在辦公室、社區中心或小型工作坊等室内空間亦可靈活進行。正念插花亦可融入企業員工支援計劃，吸引忙碌的打工仔在午膳或周末參與，讓身心放鬆，重拾工作與生活的平衡。

總括而言，插花不再只是點綴生活的室內裝飾，更是一劑安撫職場焦慮、保護心血管健康的自然良方。在高壓的香港，推廣簡單的正念插花藝術，無疑能爲都市人的心靈提供一片寧靜綠洲。