了解更年期心悸成因及應對方法

更年期心悸主要源於雌激素下降及交感神經系統過度活躍。專家建議記錄心悸日記，包括時間、感受及持續時間，以便醫生更準確診斷。若出現持續心悸、嚴重眩暈或呼吸困難等情況，應立即求醫。

更年期心悸主要由兩大生理變化引起。首先，雌激素有助穩定心臟的電傳導系統，當雌激素水平下降時，可能會影響心臟電信號的傳導及調節，偶爾導致心跳突然「跳拍」或加速。其次，在熱潮紅期間，交感神經系統會劇烈反應，猶如短暫的腎上腺素風暴，即時令心率上升。研究顯示，熱潮紅期間心跳每分鐘可增加八至十六下，從而引發心悸。

不同情況的心悸需要不同處理。如果心跳只是短暫「跳拍」或突然「停頓」，通常幾秒至一兩分鐘內便會自行停止，且伴隨症狀只有輕微焦慮或壓力，則毋須過分擔心。但若心跳持續數分鐘仍不停止，甚至惡化，或伴隨嚴重眩暈、呼吸困難、胸口疼痛等情況，便應立即尋求醫療協助。

為協助醫生更有效診斷，專家建議受困擾的女性準備一本「心悸日記」。詳細記錄每次心悸發生的日期和時間、具體感受（例如跳拍、不規則亂跳或心跳急速）以及持續時間。同時記下發生時是處於休息、工作、運動還是其他狀態，以及是否伴隨眩暈、呼吸急促、胸痛或熱潮紅等症狀。此外，也可記錄發生前的特殊活動或情況，例如有否飲用含咖啡因飲品或酒精，以及情緒波動或體力消耗等。

雖然智能手錶的心電圖記錄不能取代正式醫學診斷，但它們能捕捉心悸發生當下的即時心律，可能為醫生決定下一步專業檢查提供寶貴線索。專家強調，這份清單僅供參考，不能取代專業診斷，如有任何疑問或出現危險跡象，應立即求醫。

香港公開大學護理及健康研究學院高級講師李詠詩表示，女性進入更年期後，失去雌激素對心血管系統的自然保護作用，主動管理心臟健康更顯必要。她建議，若身體變化特別是心悸令你困擾或擔心，應坦誠與醫生溝通，找出最適合的處理方法。主動管理健康是對自己最好的照顧和保護。