匹克球傷患趨增 醫生教路預防

匹克球在香港大受歡迎，但骨科醫生李昌鴻指出，不少初學者誤以為此運動低風險，加上姿勢不當及熱身不足，導致肩部勞損及急性受傷。他分析常見傷患、治療方法，並建議做好動態熱身及選擇合適球拍，以減低受傷機會。

匹克球（Pickleball）近年在香港迅速冒起，吸引不同年齡層參與。骨科專科醫生李昌鴻指出，不少初學者誤以為這項運動強度低、適合任何人，包括平時缺乏運動或年長人士。這種掉以輕心，加上姿勢不正確或熱身不足，往往導致肩部拉傷及急性受傷。他分析臨床常見的匹克球傷患、治療方法，並提供預防運動創傷的建議。

很多人認為匹克球比網球或羽毛球輕鬆，受傷風險亦較低。李醫生解釋，三種球拍運動中，網球與羽毛球涉及較多跳躍殺球，撞擊力大，容易造成急性肌腱撕裂。匹克球則以下手發球為主，節奏更快，講求短距離反應及網前對打。由於動作重複性高，慢性勞損傷患如肌腱炎及肩峰撞擊綜合症更為常見。

姿勢不當是導致受傷的主要原因之一。李醫生指出，二頭肌肌腱及肩袖是最常受影響的部位。不少初學者在接球時過度向後伸展手臂，未有適當運用力氣，引致二頭肌肌腱拉傷。頻繁殺球或高舉過頭動作則會過度使用肩袖，若發力不當或肌肉疲勞，便會出現發炎，甚至影響日常生活。

運動後肌肉痠痛及肩部發熱，一般在休息兩至三天後消退。李醫生警告，若痛楚持續並影響洗面、梳頭、舉臂或搔背等簡單動作，可能已出現肌腱撕裂。如果痛楚持續一至兩星期未見好轉，伴隨麻痺，或側睡時壓到患處痛醒，這些都是肩關節發炎或受損的嚴重警號，應盡快求醫。

治療方法視乎傷勢嚴重程度。大部分個案可透過非手術方式處理，包括休息、冰敷、消炎藥及物理治療。若保守治療一至兩個月後未見改善，可考慮注射類固醇。近年亦有人使用富血小板血漿注射（PRP）來紓緩症狀。如果影像檢查顯示肌腱嚴重撕裂影響功能，可能需要進行關節鏡手術。至於因慢性發炎引致冰凍肩（黏連性關節囊炎）的患者，可透過肩關節鬆解手術，在麻醉下注入生理鹽水拉開關節，恢復活動能力。

預防勝於治療。李醫生強調應進行五至十分鐘動態熱身，包括手臂繞圈、肩部旋轉、弓步及轉體，而非只做靜態伸展。打球時盡量保持球在身體前方，避免過度伸展肩部。運用核心肌群及轉體發力，而非單靠手腕或前臂。選擇合適裝備同樣重要：球拍過重會增加手臂負擔，過輕則欠手感。手柄粗幼亦要留意，太幼會令握拍過緊，長期下來令前臂及肩部肌肉受壓。他建議額外纏上握把膠來調節厚度，以提升舒適度，這樣才能真正享受匹克球的樂趣，避免受傷。