三種香料助暖水促進血液循環

日本營養師建議早上空腹飲用暖水，有助喚醒腸胃及促進血液循環。若加入生薑粉、黑胡椒或肉桂粉等香料，能進一步提升效果，方便忙碌的都市人養成健康習慣。

日本媒體《Yoga Journal》引述營養師Haya的意見指出，早上空腹飲用一杯暖水是一種溫和的自癒習慣，能喚醒腸胃、促進血液循環，並有助平衡自律神經系統。暖水可輕微提升體溫，啟動新陳代謝，為全日活動做好準備。

Haya表示，若在暖水中加入天然香料，可補充暖水本身缺乏的「促進血液循環成分」。香料的辛辣及芳香成分有助血液流動及新陳代謝，與暖水混合後人體吸收率更高。此外，香氣與味道的雙重刺激亦有助調節自律神經，令人早上完全甦醒。

Haya特別推薦三種香料，適合忙碌的早晨使用。第一種是生薑粉，其含有的生薑醇（Gingerol）能由內向外溫暖身體，只需少量加入暖水即可帶來持久暖感，比新鮮生薑更方便省時。

第二種是黑胡椒，其含有的胡椒鹼（Piperine）經證實能改善血液流動及促進身體機能運作。輕微的辛辣味道有助即時提神，獨特香氣則可清晰思緒，每次只需極少量。

第三種是肉桂粉，其含有的肉桂醛（Cinnamaldehyde）同樣被視為促進血液循環及溫暖身體的良方。肉桂粉帶有甜美柔和的香氣，能帶來極佳的放鬆效果，適合營造愉快的早晨心情。

Haya強調，這些香料極易融入日常早晨習慣，為都市人提供簡單而有效的健康選擇。